¿Por qué engordamos con la edad?

¿Te suena lo de cumplir los 30 años y engordar? ¿Te cuesta mucho más perder peso a partir de los 40 ó 50 años? ¿Has engordado a partir de la menopausia? La respuesta  general habrá sido si, y esto tiene una explicación simple:

La energía que gastamos a lo largo del día está dividida en dos: el gasto energético basal o en reposo, es decir, lo que gastamos de base para mantener nuestras funciones vitales, y el gasto por actividad física.

Cuando somos niños  y hasta la adolescencia nuestro gasto basal es alto, pues estamos creciendo y desarrollándonos. Cuando termina el proceso de desarrollo nuestro metabolismo basal se ve disminuido en un 5% por cada década de años que cumplimos, así hasta los 50 años, cuando esta disminución pasa a ser del 10%. Por eso, no gastamos lo mismo a los 20 que a los 30, ni que a los 60 años.

La solución parece sencilla. Si queremos mantener nuestro peso estable y saludable, conforme aumentamos en edad,  tenemos que aumentar nuestra actividad física, o disminuir las entradas de energía (comer menos o mejor), o ambas siendo la mejor opción.

Pero, ¿y si llegados a este punto no sólo necesitamos mantener nuestro peso, sino que buscamos una bajada de peso? Entenderéis que la cosa se complica, pues la bajada de calorías ingeridas debe ser mayor y aumentar la actividad física se convierte en algo necesario. Y contra más lo dejes pasar más se complicará, así que el mejor momento para comenzar a cuidarte siempre es ahora. Con la menopausia y el cambio hormonal que conlleva, se produce otro escalón que disminuye aun más nuestro gasto en reposo.

Por este motivo, las recomendaciones van dirigidas a mantener un peso saludable desde jóvenes, a través de hábitos de vida saludables y manteniendo una vida activa. Si de jóvenes aprendemos a comer bien, de mayores nos resultará sencillo compensar y adaptarnos a nuestras nuevas necesidades. Si no lo has hecho de joven, te tocará hacerlo de mayor…pero nunca es tarde!