Los ejercicios de Pilates forman parte de un método integral que ayuda a mover los músculos más profundos del cuerpo, y así lograr una buena postura. Si bien los movimientos pueden parecer lentos y fáciles, son intensos y específicos para cada zona del cuerpo. Ayudan a mejorar el equilibrio y la alineación, a la vez que contemplan la coordinación, la respiración, la fuerza y la estabilidad.
El método Pilates es adecuado para todas las edades, de modo que cualquiera lo puede hacer en la medida en que comprenda las consignas. En un nivel principiante se trabaja sin elementos, pero cuando ya se tiene mayor coordinación y se conocen los ejercicios, se pueden complementar con pelotas, roller foam, barras y bandas. El roller foam permite modificar la estabilidad para forzar al cuerpo a mantenerla por sí solo. Las bandas ayudan a inmovilizar alguna zona del cuerpo, para así poder mover otras con mayor fluidez.
Beneficios del Pilates:
- Aumenta la fuerza y la flexibilidad
- Mejora la postura corporal y alinea el cuerpo
- Trabaja la coordinación
- Aumenta la agilidad y el equilibrio
- Corrige hábitos posturales
- Favorecen la respiración y la concentración
- Promueve la relajación
- Fortalece y tonifica la musculatura
- Estiliza la figura
- Tonifica la musculatura de una forma muy completa
- Sirve de rehabilitación tras sufrir ciertas lesiones
- Desarrolla la fuerza muscular de una manera muy equilibrada
- Favorece la capacidad de control sobre el cuerpo y la mente
- Libera estrés, ansiedad y nervios
- Reduce las tensiones mentales y físicas
- Fortalece las articulaciones
- Favorece la pérdida de peso
- Aumenta la energía y la capacidad para enfrentar el día a día con éxito
- Mejora la autoestima
- Si lo practicas en grupo, favorece la socialización
- Reduce dolores de espalda
- Fortalece y estabiliza el core
- Reduce el riesgo de sufrir lesiones
- Mejora la circulación sanguínea